Oliwa z oliwek

1. śniadanie - 110g płatki owsiane - 2 jaja kurze - 10g rodzynek orzechy włoskie Suma: 26gB, 18gT, 76gWW 2. II śniadanie - 50g mięso z piersi kurczaka - 75g makaron durum - 20g orzechy wloskie + brokul Suma: 22gB, 15gT, 62gWW 3. Obiad (posiłek przedtreningowy) - 110g kasza gryczana - 120g filet z dorsza oliwa warzywa Suma: 35gB, 4gT, 70gWW TRENING [...]

4. 100g makaronu durum/pełnoziarnistego + 100g piersi z kurczaka Suma: 32gB, 3gT, 76gWW, 465 kcal [I tutaj pytania: a) po jakim konkretnie czasie od wypicia odżywki i zjedzenia ryżu może być taki posiłek zjedzony ? 1 godz -2 godz zalezy jak bardzo objetościow duzy jest po treningowy daj warzyw b) czy w takim posiłku mogę dodać warzywa i 15ml [...]

w pierwszy posiłku płatki daj do 100g daj 5 jajek wywal oliwe z oliwek i migdały. drugi posiłek daj tutaj jakąs rybkę/mięso chude. brokuł 100g? co to jest jedna gałązka tego? cały walnij spokojnie z mieskiem do tego oliwka. Tunczyk w oleju out, jak już to w wodzie. warzyw nie wliczaj 100g co to jest? dysponuj conajmniej liczba 250-300g na [...]

z kąd pewnośc ze ta dieta bedzie ci służyc skoro nawet swojego zapotrzebowania nie wyliczyłeś, ale zerkne na nią Śniadanie:7.30 100g płatków owsianych 300ml mleka 3.2% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek wywal oliwe i daj orzechy, mniej mleka a wiecej twarogu 10-12 SQL: 3 kanapki z chlebem razowym,szynka,ogórkiem lub sałata 2 banany lub [...]

no to jak z ta oliwa? ktos ma P E W N E informacje gdzie ja trzymac, bo z tego co widze post jest juz stary i jakis taki malo wiarygodny ... "Jak przechowywać ? Oliwę z oliwek przede wszystkim należy przechowywać z dala od światła, w chłodnym miejscy, ale nie w lodówce - zbyt niska temperatura sprawia, że z oliwy wytrąca się osad, co obniża [...]

To nie rozumiem , jak smaze na tej oliwie i piszecie , że traci ona na wartości to jak wkoncu mam to liczyc ? Liczyć wgl tą oliwe ze tłuszcz daje dodawac do bilansu czy nie ?? http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia tutaj napisane ze do smazenie oliwa jaknajbardziej , wiec mam mętlik w głowie i napiszcie wkońcu [...]

czyli co to ryb mrożone mintaj, panga mogą być? A jeszcze pytanko bo cały czas używam oliwy z oliwek i właśnie ze sklepu wróciłem i miałem wziąć olej z pestek z winogron może miał by lepszy smak ale jednak wziąłem oliwe hm... oliwa lepsza?

wyrzuc całkiem 3 posilek, w ogole nie wiem jak Ty chcesz zjesc 7 posilkow, ja bym tyle nie dal rady,dobra to jedziemy: jesli chleb to tylko razowy, wyrzuc z diety białe pieczywo, zamiast kajzerek tez razowca daj dodaj do kazdego posilku troche oliwy z oliwek w 4 posilku zjedz tunczyk,ryz,warzywo,oliwe przedtreningowy posilek ma wygladac tak: ryz [...]

będę dodawał oliwy z oliwek, tylko że ja chce zastąpić twaróg WPC bo on kompletnie mi z oliwą nie wchodzi

[...] jak wiadomo dość łatwo się utlenia wydzielając szkodliwe związki. Na domiar tego jest ubogo odżywczym tłuszczem. Nie jestem przeciw smalcu bowiem nie należy go przeceniać. Oliwa obfituje w jednonienasycony kwas oleinowy który jest stabilny termicznie, a także zasobna jest częściowo w nasycone kwasy tłuszczowe które również znakomicie znoszą [...]

W każdym posiłku powinno się zawierać pełnowartośćiowe białko (białko jajka, kurczak, indyk,ryba bla bla bla). W śniadaniu takiego nie ma, mleko nie jest odpowiednim źródłem białka.Najlepiej zrób sobie placki owsiane (przepis w szukajce znajdziesz) albo usmaż sobie omleta z tymi płatkami owsianymi (mnie to osobiście nie wchodzi no ale może tobie [...]

co powiecie na to: Węglowodany: 50kg x 3g = 150g / 600kcal Białko: 50 x 1,5g = 75g / 300kcal Tłuszcze 100g / 936kcal CPM=PPM x współczynnik (1,7) PPM = 50kg x 21,6 = 1080 CPM= 1080 x 1,7 = 1836kcal!! I POSIŁEK BWT kcal Kasza jaglana 50g 5/34/1 168kcal Nerkowce 50g 9/16/22 226 kcal Awokado 50g 1/2/8 80kcal Kasza jaglana [...]

Posiłek 1 - 7:00 -100g platkow owsianych 11.90/7.20/69.30/366 -200ml 1.5%mleko. 6.80/3/10/94 -2 jajka gotowane(ok200gr) 19.60/15.20/1/218 -10g miodu do owsianki wg-7.95/kcal-32 -10g orzechow wloskich 1.6/6/1.8/65 -2pomidory do jajek(ok 200g) 1.8/0.4/7.20/30 Posiłek 2 - 9:30 (uczelnia) -4 kromki chleba pelnoziarnistego(60g) 4.02/1.08/32.34/142 / [...]

to wy nie znacie oliwy z oliwek jeżeli uwazacie ze to syf, kupcie cos co jest ta oliwa a nie zmielonymi zepsutymi oliwkami. Super zupa, surowe pomidory zmiksowane z oliwa i biala bulka do tego pieprz i sol do smaku mniam Agnes juz ci powiedziala, dla takiego ruchu wspolczynnik 1,6, ten co bierzesz to jest dla osoby ni euprawiajacej zadnego sportu

z oliwek na zmiane z lnianym najlepiej , w sezamowym nie wiem co jest dokladnie . Ja tam nie popijam rozne rodzaje orzechow a do miesa oliwa/lniany

Yea, dorwałem oliwę z oliwek, pycha! Kolacyjka: śledzik + oliwa + kromka rozowca + warzywniak obowiązkowo + kawka z mlekiem nieodłącznie. A na noc uchowałem przed rodzinką w kącie lodówki za kapustą twaróg chudy, jakoś to będzie. Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-03-08 22:21:34

Ja myślę , że trening aerobowy zrobię tak jak ja napisałem. Mówisz , że masło orzechowe drogie , ale mi wystarczy dodać dziennie z 5-10 g tego , więc ja myślę , że to będzie dobre decycja ;) Tylko panowie teraz tak , do jakiego posiłku dodać masło orzechowe? I z jakiego posiłku ściąć węglowodany? A i powiedzcie mi czy mniej więcej dobrze liczę [...]

Próbowałem pić oliwę z oliwek po łyżeczce do posiłku ale jestem za miękki i nie dałem rady teraz głównie orzechy, pistacje itp. Mam dodatkowo omega 3 i tran ale oliwa mi nie wchodzi, tragedia. Zamknięta siłownia... hm też tak kiedyś miałem w przeszłości. Nastawiasz się a tu dupa. Trudno od poniedziałku zaczynasz na nowo i dajesz z siebie [...]

1. Z tego co wiem orzechy włoskie poleca trzymać się w suchym, chłodnym miejscu. Sam trzymam w lodówce, już bez skorupek. 2. Tak, oliwą extra virgin jest dobrą oliwą :-)) jest to oliwa z pierwszego tłoczenia, z całych oliwek

1. Posiłek 6.45 200ml soku grejpfrutowego 80kcal b 1g ww 18g 30g suszonych rodzynek 80g płatek owsianych 293kcal b 10g ww 55g tł 6g 500ml mleka 2% 235kcal b 15g ww 23g tł 10g 3 jaja kurze 250kcal b 22g ww 1g tł 17g orzechy włoskie 2 kaps tranu 2. Posiłek 9.00 30g orzechów włoskich 193kcal b 5g ww 5g tł 18g 100g kaszy gryczanej 336kcal b [...]